5 dicas para emagrecer com saúde

Após um dia inteiro de ralação no trabalho chegar em casa e comer salada e depois  ficar duas horas na esteira  não é para qualquer um. Mas a boa noticia é que existem algumas dicas que podem ajudar você a emagrecer com saúde e conquistar um corpo que tanto sonha, e melhor sem ficar passando fome.

Confira ligo abaixo 5 dicas para emagrecer com saúde.

1-Não pule refeições
Comer ao longo do dia pequenas refeições são uma ótima maneira de equilibrar a ingestão de calorias durante o dia.

Em vez de comer  3 grandes refeições opte por 5 até 6 refeições menores  durante o dia.

2-Diga não as bebidas açucaradas
Evite sucos industrializados, refrigerantes.  Beba em media 8 copos de agua por dia a agua ira manter seu corpo hidratado e funcionado bem.

3-Tenha um diário alimentar
Mantenha tudo oque come anotado dessa forma fica mais fácil saber oque você anda comendo durante a semana e que ponto você esta passando dos limites.

4-Pratique exercícios
Muitos profissionais de educação física recomendam entre 30 e 60 minutos  de atividades físicas  no mínimo 3 vezes por semana . Se você não está acostumado a fazer  exercícios é melhor começar com uma caminhada ou natação para emagrecer.

5-Coma mais devagar  para emagrecer saudável
O habito de comer devagar pode ajudar a emagrecer isso ocorre porque o cérebro demora 20 minutos para iniciar a sinalização de saciedade. Pessoas que comem muito rápido não dão tempo para se sentir satisfeitas e acabam comendo mais. Comendo devagar você evita os excessos e acaba apreciando melhor a comida.

Fonte:  http://escoladieta.blogspot.com/2011/08/5-dicas-para-emagrecer-com-saude.html